Ein ruhiges bescheidenes Leben gibt mehr Glück als erfolgreiches Streben, verbunden mit ständiger Unruhe.

Albert Einstein

 

Was gibt's Neues?

Bald ist es so weit - am 07. April 2020 erscheint mein neues Buch, das bereits hier vorbestellt werden kann:

 

Was Sie dachten, niemals über Kanada wissen zu wollen

 

Für weitere Informationen können Sie gerne auf der Website des Verlages nachschauen. Hier finden Sie auch ein Kurzinterview und weitere interessante Bücher.

 

https://www.conbook-verlag.de/autoren/manuela-koenig/

 

 

Essen Sie Haferflocken mit Obst oder Beeren anstatt Fertigmüsli. Ein gesünderes Frühstück gibt es kaum. Studien haben gezeigt, dass Haferflocken neben zahlreichen anderen gesundheitlichen Vorteilen den Blutdruck und LDL (das "schlechte") Cholesterin signifikant senken. Systolische Werte konnten um 7.5 mmHg und diastolische Werte um 5.5 mmHg gesenkt werden. Wenn Sie noch Bananenscheiben oder Beeren und einen halben Teelöffel Zimt (reguliert den Blutzuckerspiegel) hinzufügen, haben Sie einen gesunden Start in den Tag.  Bananen sind reich an Potassium (Kalium), das den Nieren bei der Regulierung von Sodium und der Ausscheidung überschüssigen Wassers hilft, das zu hohem Blutdruck führen kann.

 

Ich werde oft nach Nahrungsergänzungsmitteln gefragt. Generell ist es mir lieber, Sie bekommen ihre Mikronährstoffe aus gesunder, nährstoffreicher Nahrung, als dass Sie Pillen einwerfen. Dennoch gibt es vier Nahrungsergänzungsmittel, die ich für wichtig halte, allen voran Zink. Abgesehen von zahlreichen anderen Vorteilen, ist Zink wichtig für gesunde Haut, Wundheilung, und es stärkt das Immunsystem, insbesondere im Herbst und Winter. Neueste Studien haben gezeigt, dass es auch bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und Depressionen hilft. Die drei anderen Nahrungsergänzungsmittel, die ich empfehle, sind Magnesium, Vitamin C und Vitamin D. Sprechen Sie aber bitte immer zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen!

 

Sie lieben Kaugummi? Laut einer im New England Journal of Medicine (NEJM) veröffentlichten Studie der Mayo Clinic erhöht das Kauen von Kaugummi (zuckerfrei natürlich) den Energieverbrauch und trägt damit zur Gewichtsreduktion bei. Kaugummi kauen hat zahlreiche andere Vorteile für die Gesundheit. Forschen Sie mal nach und Sie werden überrascht sein,  wieviel positive Auswirkungen Kaugummi kauen noch so hat.

 

Für alle, die sich für meine persönliche Geschichte oder das Auswandern interessieren, habe ich ein Buch geschrieben, das im deutschen Buchhandel (unter meinem Mädchennamen Manuela Ellebruch) erhältlich ist. "Als Auswanderer in Kanada - Die ersten 365 Tage"  kann im Internet-Buchhandel (Amazon, buch.de, Hugendubel, etc.) oder direkt beim Buchverlag König bestellt werden. Viel Spass beim Lesen!